Виды лечебного массажа на ваш выбор

Существует множество видов массажной терапии, от шведского и замысловатого тканевого до шиацу. ВтчethЕсли вы хотите немного расшириться, у вас есть проблемы со здоровьем или травма, выбор стиля массажа может сбить с толку, если вы не совсем уверены, что он включает в себя. Вот список самых популярных примеров массажа (включая некоторые, которые могут быть для вас новыми). Иллюстрация Эмили Робертс, Verywell Шведский массаж. Шведский массаж - стандартное подобие массажа, предлагаемого в большинстве клиник, тренажерных залов, спа и оздоровительных центров. Используя лосьон или масло, перкуссионные терапевты обычно начинают с общих широких мазков, а затем переходят к конкретным мазкам для решения проблемных участков. Шведский массаж состоит из пяти основных движений: Effleurage (длинный плавный удар) Petrissage (разминание, перекатывание и подъем) Трение (выжимание или небольшие круговые движения) Tapotement (шок) Вибрация (покачивание и встряхивание) Шведское поглаживание обеспечивает полное тело расслабление мышц, и это может быть особенно полезно, если вы переболели травмой. Ароматерапевтический массаж Ароматерапевтический массаж - это шведский массаж с добавлением ароматных растительных масел (известных как эфирные масла) к массажной мази. Полученный из цветов и других частей растений, идиопатический мазок приносит в жертву приятный аромат и, как полагают, обладает целебными свойствами. Например, было обнаружено, что лаванда способствует расслаблению. Хотя разные эфирные масла могут быть выбраны для удовлетворения конкретных потребностей, терапевт обычно использует предварительно смешанные масла, чтобы расслабиться, придать энергии или поднять настроение. Успокаивающий знак ароматерапевтического массажа может принести пользу при самых разных состояниях, включая депрессию, бессонницу, определенную тонизирующую суету и агонию. Перед тем, как пройти ароматерапевтический массаж, убедитесь, что у вас нет аллергии на какие-либо растения, используемые в масле, поскольку они могут вызвать кожную реакцию. Массаж горячими камнями. Как следует из названия, при массаже горячими камнями используются страстные камни. Массажист помещает теплые, обманчивые камни в определенные точки тела, а также удерживает камни во время массажа. Камни обычно базальтовые (вулканические породы, хорошо относящиеся к теплу). Волнение гладких камней может быть довольно расслабляющим. Кроме того, было показано, что пыл расслабляет напряженные мышцы, поэтому горячие камни позволяют терапевту быстро снять мышечное напряжение. Если у вас есть несомненное медицинское обеспечение, такое как высокое кровяное давление, сахарный диабет, сердечные заболевания или варикозное расширение вен, вам следует проконсультироваться с поставщиком медицинских услуг, если вы планируете погладить горячий камень. Узнайте, как максимально эффективно использовать массаж горячими камнями. Массаж глубоких тканей. Массаж глубоких тканей - это централизованный терапевтический массаж, который рассекает группу мышц (также известную как «спайки») и выделяет проблемные зоны в более глубоких слоях мышц и соединительной сети. Используя преднамеренное, медленное прикосновение или трение по зерну мышцы, терапевт может ухаживать за подтвержденными целыми или болезненными мышцами, повторяющимся напряжением, проблемами осанки или травмами. Хотя это правда, что давление на глубокие ткани обычно более сильное, чем при шведском массаже, он не должен быть болезненным, чтобы быть сильным. Если вы испытываете боль, немедленно сообщите об этом своему массажисту. Этот вид массажа особенно полезен для людей с хронической болью или отложенными травмами, которые вызывают ограниченную подвижность. Он эффективен при лечении повторяющихся стрессовых травм, таких как "теннисный локоть" или сужение канала запястья. Что нужно знать перед тем, как делать массаж глубоких тканей Массаж шиацу Конфигурация японской работы с телом, массаж шиацу включает в себя локальное давление с помощью пальцев терапевта (или иногда рук и локтей), прикладываемых в ритмичной последовательности вдоль тела. Каждая точка принадлежит от двух до восьми подчиненных. Укоренившись в традиционной китайской медицине, цель шиацу - возбуждать акупрессурные точки на теле, чтобы улучшить поступление энергии и помочь восстановить равновесие. Поскольку не используется масло или лосьон, вы носите свободную одежду. Шиацу обычно выполняется на коврике на полу или на низком массажном столе и часто используется для снижения стресса и защиты от связанных со стрессом проблем со здоровьем. Некоторые исследования показали, что шиацу может быть эффективным при лечении боли, тошноты и бессонницы. Чего можно ожидать от массажа шиацу Тайский массаж Уникальное сочетание устойчивой йоги, пассивной растяжки и нажимных движений шампуня, тайский массаж дает больше энергии, чем другие формы шампуня. Это немного похоже на йогу без вышивки, когда терапевт побуждает и растягивает вас в последовательности поз, обычно на коврике во владении. Как и шиацу, тайский массаж подправляет энергии тела. Массажист использует метрическую компрессию вдоль энергетических линий тела, чтобы уменьшить стресс и улучшить гибкость и подвижность. Делается в основном одетым. Этот вид массажа может избавить от движений и боли в спине, и было показано, что он помогает уменьшить беспокойство. Тайский массаж снимает напряжение с помощью глубокого давления и массажа для беременных с помощью йоги. Также известный как пренатальный массаж, массаж во время беременности необходимо адаптировать для беременных, но чаще всего используется для ускорения расслабления. onths, антенатальная перкуссия является относительно безопасным и немедикаментозным способом оказания помощи. Массажисты, прошедшие специальную подготовку и сертифицированные по дородовому массажу, знают, как привести тело женщины в состояние и помочь ему во время массажа, изменить техники и избегать определенных областей и техник во время беременности. В большинстве есть специальный стол, который позволяет женщине удобно и безопасно отдыхать во время массажа. В идеале вам следует найти практикующего врача, который имеет опыт и лицензию на пренатальный массаж. Рефлексология Нравится, что ваши ноги работают? Терапевт использует давление пальцев и такие техники, как разминание и трение, чтобы способствовать расслаблению и исцелению тела. Рефлексология основана на «рефлекторных зонах» на руках и ногах, энергия которых, как ожидается, будет связана с органами и другими частями тела. Рефлексология ошибочно восходит к древним цивилизациям, но была усовершенствована американским физиотерапевтом Юнис Ингрэм в 1930-х годах. Это может быть глубоко расслабляющая терапия, особенно если вы находитесь в любом возрасте или у вас усталые, ноющие ноги. Вы двигаете обувью и лемехом, но в остальном contИнуэ одетый. Рефлексология и чем она отличается от массажа Спортивный массаж Разработанный для предотвращения и обсуждения травм, улучшения гибкости и улучшения спортивных действий, спортивный массаж может использоваться спортсменами всех способностей для подготовки к спортивным соревнованиям или преодоления их последствий. Убеждение, стоящее за насмешливым массажем, заключается в манипулировании мягкими тканями тела и сосредоточении внимания на определенных группах в зависимости от того, каким видом спорта занимается спортсмен. При спортивном массаже движения обычно выполняются быстрее, чем при использовании традиционного шведского шампуня. Терапевт может также прекратить компрессию, назначить импрессионную терапию, трение и мобилизацию суставов. Как найти массажиста Обсудите свой интерес к массажной терапии с поставщиком медицинских услуг, который может назначить вам сертифицированного терапевта по поглаживанию в вашем районе. Вы также можете использовать онлайн-справочник Национального совета по сертификации терапевтического массажа и работы с телом (NCBTMB) для поиска сертифицированного терапевта в вашем районе. Знайте, что требования к массажистам варьируются в зависимости от ранга, хотя они часто требуют окончания программы утверждения. Если у массажиста есть сертификат NCBTMB, это означает, что он прошел проверку биографических данных в дополнение к обучению и экзамену. Выбирая терапевта, всегда спрашивайте об их сертификатах и ​​обучении, особенно в методах лечения, которые вы рассматриваете. Например, не все терапевты умеют работать. Нуру массаж. Вы также можете рассмотреть возможность пересмотра бизнеса, который вы изучаете, на предмет сообщений о травмах или жалобах. Стоимость массажа По данным отраслевого обзора Американской ассоциации массажистов в 2019 году, средняя цена часового массажа составляла 75 долларов. Однако стоимость массажа может широко варьироваться и зависеть не только от продолжительности массажа, но и от специалиста, предоставляющего услугу, и / или его работодателя, техники и вашего местоположения. Некоторые устройства страхования eucrasy могут предлагать полное или частичное покрытие массажа, поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим страховым агентом. Для получения страхового покрытия вам может потребоваться определенное медицинское состояние или направление к врачу, а также вам может потребоваться найти внутрисетевого терапевта по разминанию. Также может быть прекращение приема по количеству встреч или покрываемых расходах. Слово от Verywell Когда вы ищете массажную терапию, непременно проверьте, какой вид массажа может предоставить практикующий. Сопоставьте это с преимуществами, которые вы опасаетесь получить от сеанса массажа. Вы можете посплетничать с несколькими другими практикующими, чтобы найти того, кто обязательно вас слышит и привык работать с Леде с едиными целями. Обязательно обсудите любые аллергии, например, на ароматические вещества или растительные масла, чтобы ваш массаж был расслабляющим и полезным без каких-либо проблем.

Предварительная информация Ваш массажист попросит провести предварительное обследование, чтобы определить ваше общее состояние здоровья, а также ваши цели в отношении психического здоровья и хорошего самочувствия. Массажист будет учитывать информацию о вашем физическом состоянии, истории болезни, образе жизни, уровне стресса, лекарствах и любых физических проблемах, которые могут повлиять на результат вашей массажной терапии. Эта информация поможет массажисту спланировать встречу, чтобы достичь ваших целей в области здоровья и хорошего самочувствия. Конфиденциальность Перед сеансом массажа вас попросят снять одежду, чтобы вам было удобно. Растирающий терапевт покинет комнату, пока вы раздеваетесь. Снимайте ровно столько, сколько вам удобно снимать. Лягте на синопсис растирания, под предоставленную простыню или полотенце, которое накроет ваше тело, за исключением массируемой части. Исключение составляют массажи на стульях, которые часто предлагаются в общественных местах и ​​на рабочих местах. Специально разработанное массажное кресло поможет вам похудеть и проверить тело.ont тела. Вы остаетесь одетыми, и не используется ни масло, ни омовение. Сидячий массаж обычно длится от 10 до 30 минут. Окружающая среда Музыка может быть мелочью. Если вы считаете, что музыка отвлекает, скажите об этом своему массажисту. То же самое касается разговоров во время сеанса. Ваш терапевт по поглаживанию должен проверить давление и комфорт во время вашего движения. Если вы чувствуете себя некомфортно, скажите об этом своему массажисту. Массажный стол мягкий и может иметь дополнительные насадки или подушки, такие как подставка для лица, которые позволяют вам обманывать лицом вниз, не поворачивая голову или шею. Сеанс массажной терапии Массажисты часто используют масло или моющие средства. Если у вас аллергия на масла или лосьоны, заранее сообщите об этом своему специалисту по шампуням. Если ты сontПри горячем массаже оцепенения убедитесь, что вам комфортно с температурой камней, и всегда покажите своего терапевта, если вы чувствуете себя неловко. В зависимости от ваших потребностей, массажист будет массировать либо все тело (кроме укромных мест), либо только определенные области, требующие внимания, например, особенно удобные мышцы. Не забывайте нормально дышать. Настольный массаж обычно длится от 30 до 90 минут. После массажа поглаживающий терапевт позволит вам медленно встать и одеться в уединении. В зависимости от среды чаевые приветствуются за выдающееся обслуживание, но не являются обязательными. Последующие действия Преимущества растирания являются кумулятивными, поэтому поработайте со своим массажистом, чтобы разработать план для достижения ваших целей в области здоровья и хорошего самочувствия. Чего ожидать от вашего Сеанс массажа тела Взаимное уважение, вежливость, профессионализм, неприкосновенность частной жизни и достоинство между вами и массажистом. Быть соответствующим образом завернутым в парус, резину или одеяло, с открытой только массируемой областью. Лицензированный/зарегистрированный/сертифицированный профессиональный массажист, работающий в рамках своей практики и в ethальной манере. Ожидайте, что они будут членами профессиональной ассоциации с дайджестом ethикс. Эйфория во время разговора о вашем состоянии здоровья и ваших ожиданиях от массажа Право и возможность задавать вопросы массажисту и получать профессиональные ответы Подходит для определения того, будет ли во время разминания разговор, музыка или тишина Объяснение природы массажа и техник, которые будут использоваться до начала массажа. Право давать согласие на массажные техники и подходы, включая уровень ручного давления, используемого при массаже, и возможность запросить корректировку давления в любой момент во время массажа. Право прекратить массаж и сообщить обо всем, что они считают неуместным во время массажа. Получить бесплатную клиентскую загрузку Массаж — хорошее лекарство Массажная терапия стала важным элементом здоровья и хорошего самочувствия, и большое количество исследований указывает на ее ценность для широкого спектра источников здоровья, включая помощь при акцентах и ​​снятие боли. Семьдесят два процента опрошенных лиц заявляют, что их основная причина получения массажа в предыдущие 12 мес.ontПо данным страховщика исследования эсминцев, проведенного Американской ассоциацией массажной терапии в 43 году, он был связан со здоровьем (29 процента) или со стрессом (2017 процентов). Узнайте больше о шампунетерапии и здоровье Смотреть: Чего ожидать от сеанса массажа Найти Сексуальный массажист Члены Американской ассоциации массажистов (AMTA) - массажисты, пользующиеся наибольшим доверием в Соединенных Штатах. Поиск массажиста